Correr é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo. Popular entre atletas profissionais e amadores, ela oferece inúmeros benefícios cardiovasculares, metabólicos e mentais. No entanto, sem os devidos cuidados, pode levar a dores persistentes e lesões que comprometem o desempenho e a saúde do praticante. Entre os principais fatores de risco estão o excesso de treino, desequilíbrios musculares e pisada inadequada.
Lesões em corredores: como a fisiatria pode prevenir e tratar problemas comuns na corrida
No vídeo apresentado pelo Dr. André Kirihara, médico fisiatra especialista em reabilitação musculoesquelética e tratamento com ondas de choque, são abordadas as principais lesões em corredores, formas de prevenção e tratamentos eficazes para manter a prática da corrida segura e sustentável.
Se você corre e sente dor em alguma parte do corpo — especialmente joelhos, pés ou pernas — este conteúdo pode ajudar a identificar o problema e agir a tempo.
As lesões mais comuns em corredores e suas causas
A prática da corrida exige muito do corpo. Cada passada representa um impacto que pode chegar a até três vezes o peso corporal sobre articulações como tornozelos, joelhos e quadris. Quando a musculatura não está preparada ou há alguma falha na mecânica da corrida, esses impactos acumulados podem causar lesões por sobrecarga.
O Dr. André Kirihara destaca três condições especialmente frequentes entre corredores:
Síndrome da Banda Iliotibial (dor lateral no joelho)
Também chamada de “joelho do corredor”, essa lesão provoca dor na parte externa do joelho, especialmente ao subir escadas ou durante a corrida. Está relacionada à fricção excessiva da banda iliotibial sobre o osso femoral, agravada por desequilíbrios musculares e alterações na pisada.
Canelite (síndrome do estresse tibial medial)
É a inflamação dos músculos, tendões e ossos da parte frontal da perna, geralmente causada por treinos intensos, calçados inadequados ou excesso de impacto. Ocorre com frequência em iniciantes ou em quem aumenta o volume de treino bruscamente.
Fascite plantar (dor na sola do pé)
Caracterizada por dor intensa na região do calcanhar, logo ao acordar ou após longos períodos de pé, essa inflamação da fáscia plantar afeta diretamente a qualidade da passada. Pode ser agravada por sobrepeso, tipo de pisada e encurtamento da cadeia muscular posterior.
Além dessas, outras lesões como tendinites no tornozelo, fraturas por estresse e dores lombares também são frequentes.
Os principais fatores associados às lesões são:
- Falta de fortalecimento muscular
- Calçados inadequados ou muito desgastados
- Técnica de corrida incorreta
- Aumento brusco na intensidade ou duração dos treinos
- Superfícies irregulares ou muito duras
Como tratar lesões em corredores. Ep. 6 disponível no canal da TeleObjetiva no YouTube
Como prevenir lesões e tratar dores com o auxílio da fisiatria
A boa notícia é que a maioria das lesões em corredores pode ser evitada com algumas medidas simples e o acompanhamento adequado. Segundo o Dr. André Kirihara, o segredo está em respeitar os sinais do corpo e cuidar da biomecânica do movimento.
Entre as estratégias de prevenção e tratamento, destacam-se:
Fortalecimento muscular
Treinos de força direcionados para pernas, quadris e core (músculos abdominais e lombares) ajudam a absorver o impacto da corrida, proteger as articulações e corrigir desequilíbrios posturais. O acompanhamento de um fisiatra ou educador físico qualificado garante que os exercícios sejam ajustados para seu perfil.
Ajuste da pisada
A análise da marcha e da pisada permite identificar se há sobrecarga em determinadas regiões do pé. O uso de tênis apropriado, com o tipo de amortecimento adequado, e palmilhas ortopédicas personalizadas pode fazer toda a diferença na prevenção de lesões.
Progressão gradual do treino
Evite aumentar a quilometragem ou a intensidade do treino de forma brusca. O ideal é seguir uma progressão de carga de, no máximo, 10% por semana, respeitando os períodos de descanso e recuperação muscular.
Tratamentos modernos com o fisiatra
Quando a dor já está presente, buscar ajuda médica é fundamental. O fisiatra é o especialista em reabilitação física e está preparado para identificar a causa da dor, propor um plano terapêutico e orientar sobre o retorno seguro às atividades.
Entre os tratamentos disponíveis, um dos mais eficazes é o uso das ondas de choque, tecnologia não invasiva que estimula a regeneração dos tecidos, melhora a circulação e alivia a dor. É indicada para casos como tendinites, fascite plantar, lesões musculares e dores crônicas persistentes.
Outro ponto enfatizado pelo Dr. Kirihara é que não se deve ignorar a dor. Continuar correndo lesionado pode transformar um problema simples em uma lesão grave. O diagnóstico precoce e o início imediato do tratamento aumentam muito as chances de recuperação completa.
Conheça o Dr. André Kirihara, fisiatra especializado em lesões esportivas
O Dr. André Kirihara – CRMSP 150083 | RQE 53202 é médico fisiatra com formação em Medicina pela Faculdade de Medicina de Jundiaí e residência médica em Medicina Física e Reabilitação no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP). É também Especialista pela Sociedade Brasileira de Medicina Física e Reabilitação (SBMFR).
Referência no tratamento de lesões em corredores, ele alia experiência clínica com tecnologias avançadas, como a terapia por ondas de choque. Seu atendimento é centrado na recuperação funcional do paciente, com foco na eliminação da dor, prevenção de recidivas e retorno seguro à prática esportiva.
Além do atendimento a atletas profissionais, o Dr. André também acompanha corredores amadores e iniciantes, orientando sobre como manter a saúde muscular e articular ao longo do tempo.
Agende sua consulta e continue correndo sem dor
Se você corre e sente dores nos joelhos, pés, tornozelos ou outras partes do corpo, não espere a situação piorar. O atendimento com um fisiatra pode ser a chave para tratar sua lesão e prevenir novos episódios, mantendo sua rotina de treinos de forma segura e saudável.
Agende uma consulta com o Dr. André Kirihara e tenha acesso a um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado.
Para mais informações e agendamentos de consulta, acesse:
https://www.drandrekirihara.com.br
Rua Joaquim Floriano, 466 – CJ 306, Itaim Bibi – São Paulo/SP
(11) 95898-1155 (agendamentos via WhatsApp)
Professor universitário desde 2005, é Mestre em Comunicação e Especialista em Criação Visual e Multimídia. Trabalhou em importantes faculdades e colégios técnicos de São Paulo e Santo André. Radialista de formação, teve passagem por emissoras de TV e Produtoras de TV e Internet. Durante quase 10 anos, coordenou o curso de Rádio, TV e Internet FAPCOM. Também coordenou os cursos de Produção Audiovisual e Fotografia (durante 4 anos) e de Multimídia (durante 2 anos) da mesma instituição. Antes, coordenou o curso técnico em Multimídia do Liceu de Artes e Ofícios (2009-2010). Atualmente é diretor-executivo da TeleObjetiva e professor da FAPCOM.