Correr é uma das formas mais acessíveis e eficientes de praticar atividade física, melhorar o condicionamento cardiovascular e aliviar o estresse. No entanto, quando a corrida vem acompanhada de dor, especialmente de forma recorrente, é um sinal claro de que algo está errado. A dor ao correr não deve ser considerada normal — ela indica sobrecarga, desequilíbrio muscular ou falhas na técnica do movimento.
No vídeo apresentado pelo Dr. André Kirihara, médico fisiatra especializado em reabilitação musculoesquelética e tratamento com ondas de choque, o assunto é abordado de maneira clara e objetiva. O especialista explica os principais fatores que causam dor em corredores, como prevenir essas situações e os tratamentos mais modernos disponíveis atualmente.
Neste artigo, você entenderá por que a dor ao correr acontece, como identificar suas causas e o que fazer para seguir correndo com segurança e sem sofrimento.
Por que sentimos dor ao correr? Conheça as causas mais comuns
Sentir dor durante a corrida, seja em treinos curtos ou longos, é um sinal de alerta. Muitas vezes, a origem do problema não está exatamente onde a dor se manifesta, mas em outro ponto da cadeia muscular ou na mecânica do movimento.
O Dr. André Kirihara destaca os fatores mais comuns que levam à dor ao correr:
Dor ao correr - Episódio 7 da série de vídeos do Dr. André Kirihara - disponível no canal da TeleObjetiva no YouTube
Pisada inadequada
A forma como o pé toca o solo pode sobrecarregar estruturas como tornozelos, joelhos, quadris e coluna. Alterações no tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra), desalinhamentos ou instabilidades no tornozelo podem gerar dores recorrentes.
Fraqueza muscular
Quando grupos musculares importantes estão enfraquecidos, como os glúteos, quadríceps ou músculos do core (abdômen e lombar), o corpo perde estabilidade. Isso provoca desequilíbrios que resultam em compensações articulares, sobrecarga e, consequentemente, dor.
Calçado inadequado
Usar tênis que não se adequam ao tipo de pisada, ao terreno ou ao volume de treino pode contribuir significativamente para lesões. Solados muito gastos ou com pouca absorção de impacto aumentam o risco de problemas.
Aumento de carga sem recuperação
Elevar bruscamente o ritmo, a distância ou a frequência dos treinos, sem dar ao corpo tempo para se adaptar, leva a quadros de sobrecarga e microlesões. O descanso adequado é parte essencial do desempenho e da saúde do corredor.
Além desses pontos, fatores como rigidez muscular, técnica de corrida inadequada e falta de acompanhamento profissional também podem estar envolvidos.
Avaliação, tratamento e prevenção da dor ao correr
Ao primeiro sinal de dor recorrente durante a corrida, o ideal é buscar ajuda especializada. O fisiatra, médico com foco na reabilitação funcional, é o profissional mais indicado para investigar as causas da dor, tratar a lesão e orientar a melhor forma de voltar aos treinos com segurança.
O Dr. André Kirihara explica que o tratamento de dor ao correr envolve uma combinação de estratégias:
Avaliação biomecânica
A análise detalhada da corrida, postura e marcha permite identificar padrões inadequados de movimento. Com isso, é possível corrigir erros técnicos e prevenir lesões futuras.
Fortalecimento muscular direcionado
Programas de fortalecimento específicos são fundamentais para dar suporte à corrida. Eles trabalham os grupos musculares que estabilizam o corpo e absorvem o impacto, reduzindo a chance de dor e lesões.
Ajustes na técnica de corrida
Com base na avaliação clínica e biomecânica, o fisiatra pode sugerir alterações no padrão de corrida, no ritmo, na postura e até na cadência dos passos, otimizando o desempenho e reduzindo o estresse corporal.
Fisioterapia e reabilitação funcional
Em casos mais avançados, com dor crônica ou lesões instaladas, a fisioterapia atua na redução da dor, na reabilitação da área afetada e na prevenção de reincidências. Técnicas como liberação miofascial, exercícios isométricos e alongamentos específicos são muito utilizados.
Tratamento com ondas de choque
Como solução moderna e não invasiva, as ondas de choque aceleram a recuperação de lesões como tendinites, fascite plantar e síndromes de sobrecarga. A terapia atua diretamente na área lesionada, estimulando a circulação, aliviando a dor e promovendo a regeneração dos tecidos. É uma alternativa eficaz para quem busca evitar procedimentos invasivos ou longos afastamentos dos treinos.
O segredo está em não ignorar a dor. Continuar treinando com dor pode agravar o quadro e transformar uma lesão leve em um problema mais sério. O diagnóstico precoce e a abordagem adequada são os melhores aliados de quem quer correr por mais tempo e com segurança.
Quem é o Dr. André Kirihara e como ele pode ajudar corredores com dor
O Dr. André Kirihara – CRMSP 150083 | RQE 53202 é médico fisiatra com formação em Medicina pela Faculdade de Medicina de Jundiaí e residência médica em Medicina Física e Reabilitação no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP). Também é Especialista pela Sociedade Brasileira de Medicina Física e Reabilitação (SBMFR).
Referência no tratamento de dores musculoesqueléticas e lesões relacionadas à atividade física, o Dr. Kirihara atua com uma abordagem integrativa, que combina conhecimento técnico, avaliação detalhada e o uso de tecnologias como as ondas de choque.
Seu trabalho com corredores abrange desde a prevenção até a reabilitação completa, com foco em devolver ao paciente o prazer e a liberdade de correr sem dor. Ele acompanha tanto atletas profissionais quanto amadores, sempre buscando as melhores estratégias para a recuperação funcional e o retorno seguro ao esporte.
Agende sua consulta e volte a correr com conforto e segurança
A dor ao correr não precisa fazer parte da sua rotina. Com acompanhamento especializado, é possível identificar a causa do problema, tratar com eficácia e evitar que ele se repita.
Agende sua consulta com o Dr. André Kirihara e descubra como a fisiatria pode transformar sua experiência na corrida.
Para mais informações e agendamentos de consulta, acesse:
https://www.drandrekirihara.com.br
Rua Joaquim Floriano, 466 – CJ 306, Itaim Bibi – São Paulo/SP
(11) 95898-1155 (agendamentos via WhatsApp)
Professor universitário desde 2005, é Mestre em Comunicação e Especialista em Criação Visual e Multimídia. Trabalhou em importantes faculdades e colégios técnicos de São Paulo e Santo André. Radialista de formação, teve passagem por emissoras de TV e Produtoras de TV e Internet. Durante quase 10 anos, coordenou o curso de Rádio, TV e Internet FAPCOM. Também coordenou os cursos de Produção Audiovisual e Fotografia (durante 4 anos) e de Multimídia (durante 2 anos) da mesma instituição. Antes, coordenou o curso técnico em Multimídia do Liceu de Artes e Ofícios (2009-2010). Atualmente é diretor-executivo da TeleObjetiva e professor da FAPCOM.